ドイツ生活中のお腹の不調解決法

生活が変わるとお腹の調子も悪くなることは珍しい事ではありません。

ドイツで、もしもお腹が不調になった時のために自分に合った解決法を見つけておきたいものです。

今回紹介するお腹の不調にまつわる商品は、

すべてドイツ現地のスーパーマーケットやドラッグストア、薬局で購入できるものばかりです。

今回は、ドイツ生活中のお腹の不調解決法についてご紹介します！

【胃痛、消化不良などの胃腸の不調のとき】

オススメ解決法：フェンヒェルのお茶

胃痛・消化不良・お腹がガスでパンパンな時にオススメなのが、フェンヒェルのお茶です。

これは、薬ではなくハーブティーなので気軽に飲むことができます。

ドラッグストア(Rossmann, dmなど)や薬局(Apotheke)、

スーパーでティーバッグタイプの商品を購入できる為、いつでも簡単に手に入れることが出来ます。

カップにお湯を注いで、8〜10分置いて完成。フェンヒェルのお茶を飲んでから30分くらいで効果を感じられると思います。

【便秘のとき】

オススメ解決法①：オートミール

毎日の食生活に取り入れるなら食物繊維たっぷりの『オートミール』がオススメです。

ヨーグルトにオートミール、そしてはちみつをかけたり、

バナナやベリー系の果物を合わせると美味しく食べることが出来ます。

オートミールは、ドイツ語で『Haferflocken(ハーファーフロッケン)』。

ドイツ現地のスーパーマーケットでも販売されています。オートミールが苦手な方にはシリアルがオススメです。

オススメ解決法②：ケフィア

食生活の変化から便秘になってしまった時に即効性が欲しい方にオススメなのが、ケフィアです。

何年か前に日本でもケフィアの名前を耳にしたことがありますが、

「ケフィア」はロシア語でジョージアやアルメニアがあるコーカサス地方を起源とする、

発酵した乳飲料で、乳酸菌が豊富と言われています。日本では「ヨーグルトきのこ」とも呼ばれることもあるようです。

Q：ケフィアの味は、どんな感じ？

ケフィアもヨーグルトと同じように、乳酸菌が牛乳の乳糖を乳酸に変えるので、

ヨーグルトのような酸味がありますが、粘度は低めでさらっとしています。

酵母特有の独特の風味と、口の中で感じられる発泡効果が特徴です。

Q：ケフィアとヨーグルトの違いは？

ケフィアとヨーグルトの最も大きな違いは菌の種類と個数。 

ヨーグルトは乳酸菌だけで発酵しているのに対して、ケフィアは乳酸菌に酵母がプラスされています。

 さらに、乳酸菌の量もケフィアの方が豊富です。

Q：ケフィアはどこで買える？

ドイツ現地のスーパーで購入が可能です。

ドイツ語では『Kefir』という表記です。

スーパーによりますが、１€少しとお手軽に購入することができます。

Q：ケフィアにはどんな効果があるの？

ケフィアに含まれている乳酸菌はビフィズス菌とともにプロバイオティクスとして知られています。

プロバイオティクスとは、「適切な量を摂取したとき、

宿主に健康上有益な作用をもたらす生きた微生物」のこと。

乳酸菌やビフィズス菌を含む発酵乳製品も含めて、プロバイオティクスと呼ばれることもあります。

食品から摂取した乳酸菌やビフィズス菌は腸内に一定期間は存在しても、住み着くことはないとされています。

そのため、毎日続けて食べることで、腸に補充する必要があります。

プロバイオティクスは便秘、下痢、子どもの中耳炎予防、呼吸器感染症の予防に有効性が示されています。

【下痢のとき】

オススメ解決法：フェンヒェルのお茶・下痢止め薬

もし下痢になってしまったら、前のページで紹介した『フェンヒェル』のお茶で治る場合もあります。

お腹の痛みが食あたりのような状況の場合、例えばしばらく下痢が止まらなくて苦しいという時には、

ドイツ現地の薬局で下痢止めを購入するのがオススメです。

Q：下痢止め薬はどこで購入できる？

『Apotheke (アポテケ)』で購入できます。ドイツ在住者の方はAmazonなどでも購入可能です。

Apothekeはドイツ語で薬局です。赤い文字が目印。

Q：『下痢止め薬』に関するドイツ語の単語

• • Durchfall…下痢

• • Kohletabletten…下痢止め薬
    
    

※下記のトークでApotheke薬剤師さんに尋ねてみるのも方法です。

• • Ich hätte gerne eine Kohletabletten gegen Durchfall.

　（下痢止め薬をください。）

• • Ich brauche eine packung Kohletabletten gegen Durchfall.

　（下痢止め薬をください。）